아침에 먹으면 좋은 10가지 건강식품

아침에 먹으면 좋은 10가지 건강식품

 

건강관리 및 다이어트를 위해서 운동도 중요하지만

먹는 음식 또한 굉장히 중요하다.

요즘같이 바쁜 현대인들에게는 제대로 된

끼니를 챙겨 먹기란 여간 쉬운 일이 아니다.

그러다 보니 간편하게 먹을 수 있는

인스턴트나 패스트푸드 같은 식품을 자주 섭취하게 된다.

하지만 이러한 식습관은 우리 몸에

안 좋은 영향을 줄 뿐만 아니라

살이 찌기 쉬운 체질로 바뀌게 만들어준다.

그렇다면 어떻게 해야 조금 더 건강하면서도

맛있는 식단을 챙길 수 있을까?

물론 영양 균형 잡힌 식단이면 좋겠지만

현실적으로 어려운 부분이 많기 때문에

간단한 방법 한 가지를 소개하고자 한다.

바로 아침 공복에 먹으면 좋은 음식을 먹어주는 것이다.

그럼 어떠한 음식들이 있는지 살펴보도록 하자.

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#미온수물

아침 공복에 가장 먼저 마셔야할 미온수

체내 수분 부족 시 신진대사 기능이 저하되고

노폐물 배출이 원활하지 못해 쉽게 피로해질 수 있다.

따라서 충분한 수분 섭취는 필수다.

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#사과

사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고

변비 예방에도 탁월한 효과가 있다.

계란

단백질 함량이 높은 계란은

하루 동안 필요한 에너지를 공급해주며

비타민D 성분이 함유되어 있어 뼈 건강에도 좋다.

전날 미리 삶아 두었다가 먹으면

바쁜아침 한끼 대용으로 충분한 영양을 가지고 있다.

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감자

감자는 탄수화물 함유량이 높지만

혈당지수가 낮아 체중 감량에 도움이 된다.

아침에 고구마를 먹는 경우가 있는데

고구마는 아침 공복에 먹은 헤롭다

대신 감자를 미리 삶아 두었다가 먹으면 좋다.

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그릭 요거트

일반 요거트에 비해 단백질 함량이 높고

나트륨과 당류가 적게 들어가 있으며

유산균이 풍부하여 장 건강에도 좋다.

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오트밀

귀리를 납작하게 눌러 만든 오트밀은

섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고

혈관 질환 개선에도 도움이 된다.

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견과류

호두, 아몬드, 땅콩 등 각종 견과류에는

불포화지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 좋고

두뇌 발달에도 도움이 된다.

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양배추

위장 점막 강화에 도움이 되는

양배추는 위궤양 치료 및 예방에도 좋으며

면역력 증진에도 효과적이다.

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당근

베타카로틴 성분이 풍부한 당근은

항산화 작용을 하여 노화 방지에 좋을 뿐만 아니라

시력 보호에도 효능이 있다.

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블루베리

안토시아닌 성분이 풍부한 블루베리는

활성산소를 제거하여 암 예방에 도움이 되며

눈 건강에도 좋다.